Courses précipitées vers les abris, bébés saisis rapidement dans leur lit, descentes d’escaliers sous pression : les physiothérapeutes de l’hôpital Assuta Ashdod constatent ces derniers jours une augmentation des plaintes de parents souffrant de douleurs au dos, au cou et aux épaules. La cause principale : une erreur très fréquente dans la manière de porter les enfants.
Si vous êtes parents, vous avez certainement déjà vécu cette situation : au moment d’une alerte, il faut réveiller et porter les enfants dans l’urgence pour rejoindre l’espace protégé. Les spécialistes en physiothérapie d’Assuta Ashdod expliquent comment le faire correctement afin d’éviter des douleurs au dos ou au cou, après avoir récemment reçu de nombreux patients se plaignant précisément de ces zones.
Comment porter son enfant sans se blesser ?
- Toujours garder l’enfant près du corps
Lorsque vous soulevez un bébé ou un jeune enfant pendant une alerte, il est important de le garder près du corps et non à bout de bras. Plus le poids est éloigné du corps, plus la pression sur le bas du dos et les épaules augmente. - Utiliser les jambes et pas seulement le dos
Si vous devez soulever un enfant depuis son lit ou son parc, il est recommandé de plier légèrement les genoux et d’utiliser les muscles des jambes. Soulever uniquement avec le dos, surtout dans la précipitation, est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs lombaires. - Changer de côté régulièrement
Beaucoup de parents portent toujours leur enfant du même côté. Dans une période où les alertes peuvent se répéter, cela crée une surcharge sur la même épaule. Il est préférable d’alterner entre le côté droit et le côté gauche autant que possible.
Même si l’enfant dort, gardez-le près du corps
L’instinct pousse parfois à porter un enfant endormi avec précaution en le tenant un peu éloigné du corps. En réalité, il vaut mieux le serrer contre la poitrine ou l’épaule afin de maintenir une meilleure posture.
Si l’enfant est plus grand, mieux vaut qu’il marche
Lorsqu’il s’agit d’un enfant suffisamment grand pour marcher seul, il peut être préférable de le réveiller et de lui demander de courir avec vous vers l’abri. Porter un enfant lourd tout en descendant des escaliers ou en courant peut exercer une pression importante sur le dos.
Préserver son corps même en période de tension
« Notre corps n’est pas conçu pour des mouvements brusques dans de mauvaises positions, surtout lorsqu’ils se répètent plusieurs fois dans la journée », expliquent les physiothérapeutes Michal Bar-Ilan, directrice du service de physiothérapie à l’hôpital public Assuta Ashdod, et Max Reznikov, adjoint à la direction du service. « Dans ces moments de stress, il est particulièrement important de respecter ces règles simples pour réduire la pression sur le dos et prévenir les douleurs. »
Les spécialistes ajoutent également qu’en période de tension, lorsque beaucoup de personnes restent davantage à la maison et vivent sous stress, le corps a tendance à devenir plus raide. C’est pourquoi de petits mouvements au cours de la journée — se lever régulièrement, faire quelques étirements ou marcher un peu dans la maison — peuvent faire une grande différence.
« En ces jours difficiles, nous pensons avant tout à la sécurité, et c’est bien normal. Mais prendre aussi soin de son corps peut éviter des douleurs inutiles dans une période déjà éprouvante pour tous. »
Communiqué de presse Hôpital Assuta
Ashdodcafe.com
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