Il fait vraiment chaud, et cela signifie souvent que les gens sont facilement agacés. Comme chaque année, il est important de rappeler les consignes a observer pour gérer au mieux la chaleur comme par exemple avec une crème glacée, une sortie à la piscine, ou un morceau de pastèque  bien frais !!! Ce sont des options  bien meilleures que de vous en prendre a un membre de la famille ou a un collègue lorsque la chaleur vous prend la tête.

L’été sera long, alors adoptez le bon comportement :

  • Buvez beaucoup d’eau à température ambiante ;
  • Mouillez-vous et ventilez-vous le corps ;
  • Ne buvez pas d’alcool ;
  • Mangez suffisamment ;
  • Évitez les efforts physiques ;
  • Maintenez votre maison au frais en fermant les volets le jour et en aérant la nuit ;
  • Prenez des nouvelles de vos proches.
  • En cas d’urgence appelez les secours voir la liste des numéros d’urgence

Conseils de prévention

Les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Pour éviter une insolation, un coup de chaleur, une crampe, une déshydratation ou encore une hyperthermie, adoptez quelques conseils de prévention :

  • Buvez régulièrement de l’eau même si vous ne ressentez pas le besoin de boire. En cas d’effort physique, buvez davantage ;
  • Restez au frais et rafraichissez-vous avec un brumisateur, gant de toilette humide, douche fraiche, ventilateur, climatisation, etc. ;
  • Ne restez jamais trop longtemps au soleil, dans une voiture stationnée ou dans une pièce non ventilée ;
  • Mettez des vêtements légers et restez à l’ombre autant que possible ;
  • Evitez de boire de l’alcool, vous pourrez ressentir rapidement des effets indésirables ;
  • Evitez les boissons trop sucrées ou à forte teneur en caféine ;
  • Mangez correctement et n’oubliez pas que les fruits et légumes sont riches en eau ;
  • Ne faites pas de sport pendant les heures les plus chaudes. Notez que l’agitation physique augmente la température corporelle et la sudation : il est préférable d’éviter au maximum d’imposer des contraintes supplémentaires à l’organisme qui transpire déjà et lutte pour supporter la chaleur ;
  • Protégez-vous du soleil en mettant une casquette ou un chapeau. En cas de sensation de chaleur, mouillez-vous la tête et le front.

Si vous vous sentez mal

  • Arrêtez toute activité et rejoignez un endroit ombragé ou/et frais ;
  • Ne plongez jamais dans l’eau froide, vous risqueriez de subir un choc thermique ;
  • Hydratez-vous et enlevez un maximum de vêtements ;
  • Mouillez-vous avec de l’eau pour vous rafraîchir.

source des consignes : www.pompiers.fr

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